Qu’est-ce que la rest­ric­tion du temps au lit ?

La rest­ric­tion du temps au lit con­si­ste en une réduc­tion volon­tai­re du temps pas­sé au lit, dans le but de favo­ri­ser une con­so­li­da­ti­on du som­meil tout en dimi­nuant les péri­odes dés­ag­ré­a­bles d’éveil au lit.